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Hatha Yoga: che cos’è e come praticarlo anche in vacanza

Hatha Yoga: la disciplina yogica fonte di benessere al Forte Village Resort

Staccare la spina e concentrarsi sul benessere di corpo e mente diventa più facile con lo Hatha Yoga, una forma di yoga che al Forte Village si pratica nel rilassante Parco Ayurvedico-Yoga all’interno del meraviglioso giardino dell’Acquaforte Thalasso & Spa. Qui gli ospiti del resort possono rilassarsi scegliendo tra sedute di yoga, massaggi e pilates.

In vacanza c’è chi proprio non sa rinunciare allo sport e chi invece preferisce imparare ad ascoltare il proprio corpo attraverso antiche discipline come la cromoterapia o lo Hatha Yoga conosciuto anche come “yoga della forza” o “yoga dello sforzo”.

Lo Hatha Yoga è uno tra i vari stili di yoga, il più famoso e praticato in Occidente, e ha l’obiettivo di aiutare il praticante a raggiungere l’equilibrio di corpo, mente e spirito attraverso una serie di esercizi fisici (Asana), di respirazione (Pranayama) e di meditazione.

Si tratta di una disciplina yogica che rientra nella corrente dello yoga tantrico di cui fanno parte anche Kundalini yoga, Raja yoga, Laya yoga e Mantra yoga, e le sue origini risalgono alla stesura dei primi Tantra, l’insieme delle antiche opere sacre scritte in lingua sanscrita.

La regolarizzazione della pratica è invece attribuita a Gorakhnāth, il filosofo indiano la cui storia è avvolta dal mistero. Secondo la leggenda, il mistico è la manifestazione del dio Śiva e il fondatore dello Hatha Yoga.

La parola Hatha, di origine sanscrita, significa letteralmente “sforzo prolungato”, da qui il riferimento allo yoga della forza o dello sforzo, ma nasconde anche un’altra interpretazione. Si tratta infatti di un termine composto da due parole: ha (sole), cui è collegata la narice destra del nostro naso, e tha (luna), che influenza la narice sinistra.

Lo Hatha Yoga è quindi l’unione di due respiri, lo yoga del sole e della luna, del cuore e della ragione, del femminile e del maschile, del corpo e dello spirito. Opposti che attraverso la disciplina si riuniscono e operano in armonia ripristinando così l’equilibrio di corpo e mente.

Hatha Yoga: principi e benefici della disciplina yogica

Lo Hatha Yoga è la disciplina yogica che si pone come obiettivo il raggiungimento dell’equilibrio psico-fisico attraverso una pratica costante e regolare che mira ad unire il sé individuale con il sé universale.

I testi principali della disciplina sono lo Hahayoga Pradīpikā, datato XV secolo, il Gheraṇḍa Sahitā, scritto tra il XVI e il XVII secolo, e il Śiva Sahitā, opera di un autore sconosciuto del XVIII secolo.

All’interno dei libri sono raccolti i principi su cui si basa lo Hatha Yoga:

  • Shatkarma: è una parola composta dai termini shat, sei, e kriya, purificazione. Si tratta di pratiche preliminari che hanno lo scopo di purificare il corpo ed equilibrare i tre dosha ovvero le energie vitali.
  • Asana: sono le posizioni dello yoga. Ne esistono più di mille tra statiche e dinamiche e devono essere eseguite e nel pieno rispetto dei ritmi del corpo.
  • Pranayama: sono le tecniche di respirazione che il praticante deve imparare per poter purificare corpo e mente. Attraverso il controllo del prana, ovvero del respiro, corpo e psiche lavorano in armonia.
  • Mudra: sono gesti simbolici utilizzati come completamento di alcuni asana durante i momenti dedicati alla meditazione.
  • Pratyahara: concentrare l’attenzione sulla propria interiorità
  • Dharana: pratiche utili a migliorare la concentrazione
  • Dhyâna: pratiche di meditazione
  • Samadhi: pratiche di meditazione profonda

Hatha Yoga:  i benefici per il corpo e la mente

La salute della colonna vertebrale è positivamente influenzata dalla pratica dello Hatha Yoga i cui benefici influenzano anche mente e spirito.

Praticare la disciplina yogica significa:

  • prevenire il mal di schiena e i dolori cervicali
  • migliorare il tono muscolare, l’elasticità e l’equilibrio
  • imparare a controllare il proprio corpo
  • regolarizzare il peso corporeo
  • aumentare calma, concentrazione e forza
  • combattere stress, ansia, depressione, attacchi di panico
  • riscoprire se stessi e migliorare le relazioni con gli altri

Hatha Yoga: il Parco Ayurvedico-Yoga del Forte Village

Il Parco Ayurvedico-Yoga è il giardino della sapienza indiana del Forte Village, all’interno dell’Acquaforte Thalasso & Spa, dove gli ospiti del resort possono praticare Hatha Yoga o scegliere uno dei trattamenti benessere che rilassano il corpo e restituiscono serenità allo spirito.

  • Abhyangha: è il massaggio simbolo della medicina ayurvedica che migliora la circolazione sanguigna e linfatica, tonifica i muscoli ed elimina le tossine. Calma la fatica e lo stress grazie all’uso di un olio profumato con essenze aromatiche, spezie e piante officinali indiane.
  • Forteveda signature massage: è un massaggio con olio ayurvedico a base di erbe indiane. Aiuta il corpo a ritrovare scioltezza, rilassa e distende i muscoli e i legamenti.
  • Shirodara e trattamento a 4 mani: è il massaggio che coccola corpo e mente ed elimina ogni tensione grazie a un filo d’olio tiepido che scende sulla fronte in un flusso costante.
  • Hatha Flow & Vinyasa: si tratta di una serie fluida di asana che aiutano a ristabilire l’armonia tra il respiro e il movimento con l’obiettivo di controllare la tenuta e l’allineamento di ogni posizione.
  • Gentle Hatha: è lo yoga dolce che unisce una sequenza di posture rilassanti alla pratica della meditazione.
  • Yoga: alla disciplina indiana dalla tradizione millenaria il resort riserva uno spazio speciale e propone lo Ying Yoga, dove la pratica yin, in contrapposizione alla dinamica yang, si concentra sui legamenti, i tendini e le articolazioni.

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